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春季最佳的三类养生保健型运动

春季最佳的三类养生保健型运动

作者:佚名    信息来源:本站收录    点击数:3892    更新时间:2011/4/9【字号:  

  清明时节天气转暖,春练是必须要做的,但是并不是所有的运动都适合在此时进行。
  推荐一:和缓运动型
  在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
  推荐二:休闲趣味型
  远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
  推荐三:保健养生型
  春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行,但对于中老年人而言春练更要科学合理,有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。

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责任编辑: 一苇过江

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